2010年08月24日

人間ドッグに行きました。

拙ブログの読者の方々はどれぐらいの年齢層なのでしょうか。おそらくは30〜40歳ぐらいでしょうか。同世代の方が多いと思います。

さて、「健康」って気になりませんか?

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2007年08月31日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その10)

メタボリックシンドローム一歩手前から、いかにして32歳は生還したかという「目撃ドキュン!」を超える感動ドキュメンタリーの予定。

やっている事
・食べ物を買うときは「カロリー」表示を気にしてみる。
・良く噛む
・自転車通勤
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段登る
・腕立て・腹筋を中心に筋トレ
・夜は炭水化物を食べない
・夜9時以降は何も食べない

やっていた事
・一日1万歩目標で歩く
・食事の前に生キャベツをもりもり食べる。
・夕飯時はご飯のかわりに生キャベツをもりもり食べる。
・なるべく酒は飲まない


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2007年08月05日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その10)

メタボリックシンドローム一歩手前から、いかにして32歳は生還したかという「目撃ドキュン!」を超える感動ドキュメンタリーの予定。

やっている事
・食べ物を買うときは「カロリー」表示を気にしてみる。
・良く噛む
・自転車通勤
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段登る
・腕立て・腹筋を中心に筋トレ
・夜は炭水化物を食べない
・夜9時以降は何も食べない

やっていた事
・一日1万歩目標で歩く
・食事の前に生キャベツをもりもり食べる。
・夕飯時はご飯のかわりに生キャベツをもりもり食べる。
・なるべく酒は飲まない


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2007年07月17日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その9)

メタボリックシンドローム一歩手前から、いかにして32歳は生還したかという「目撃ドキュン!」を超える感動ドキュメンタリーの予定。

やっている事
・食べ物を買うときは「カロリー」表示を気にしてみる。
・良く噛む
・自転車通勤
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段登る
・腕立て・腹筋を中心に筋トレ
・夜は炭水化物を食べない
・夜9時以降は何も食べない

やっていた事
・一日1万歩目標で歩く
・食事の前に生キャベツをもりもり食べる。
・夕飯時はご飯のかわりに生キャベツをもりもり食べる。
・なるべく酒は飲まない


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2007年06月27日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その8)

メタボリックシンドローム一歩手前から、いかにして32歳は生還したかという「目撃ドキュン!」を超える感動ドキュメンタリーの予定。

やっている事
・食べ物を買うときは「カロリー」表示を気にしてみる。
・良く噛む
・自転車通勤
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段登る
・腕立て・腹筋を中心に筋トレ
・夜は炭水化物を食べない
・夜9時以降は何も食べない

やっていた事
・一日1万歩目標で歩く
・食事の前に生キャベツをもりもり食べる。
・夕飯時はご飯のかわりに生キャベツをもりもり食べる。
・なるべく酒は飲まない


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2007年05月14日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その7)

メタボリックシンドローム一歩手前から、いかにして32歳は生還したかという「目撃ドキュン!」を超える感動ドキュメンタリーの予定。

やっている事
・食べ物を買うときは「カロリー」表示を気にしてみる。
・良く噛む
・一日1万歩目標で歩く
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段登る
・腕立て・腹筋を中心に筋トレ
・なるべく酒は飲まない
・夜は炭水化物を食べない

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2007年04月18日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その6)

メタボリックシンドローム一歩手前から、いかにして32歳は生還したかという「目撃ドキュン!」を超える感動ドキュメンタリーの予定。

やっている事
・食べ物を買うときは「カロリー」表示を気にしてみる。
・良く噛む
・一日1万歩目標で歩く
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段登る
・腕立て・腹筋を中心に筋トレ
・なるべく酒は飲まない
・夜は炭水化物を食べない

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2007年03月14日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その6)

メタボリックシンドローム一歩手前から、いかにして32歳は生還したかという「目撃ドキュン!」を超える感動ドキュメンタリーの予定。

やっている事
・食べ物を買うときは「カロリー」表示を気にしてみる。
・良く噛む
・一日1万歩目標で歩く
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段登る
・腕立て・腹筋を中心に筋トレ
・なるべく酒は飲まない
・夜は炭水化物を食べない

2006年9月11日の内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その1)では体重 74.4kg 体脂肪 23.4%。という結果でした。

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2007年02月26日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その5)

メタボリックシンドローム一歩手前から、いかにして32歳は生還したかという「目撃ドキュン!」を超える感動ドキュメンタリー。

やっている事
・毎晩、キャベツ1/6を生でもりもり喰う
・良く噛む
・一日1万歩目標で歩く
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段登る
・植物性たんぱく質を愛する(豆腐・納豆)
・腕立て・腹筋を中心に筋トレ
・なるべく酒は飲まない
・夜は炭水化物を食べない

2006年9月11日の内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その1)では体重 74.4kg 体脂肪 23.4%。という結果でした。

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2007年02月07日

今日のALT値(1月30日)

体重増加に危惧を覚え、適当な運動を行ない、過度なカロリー摂取を控え、無理なく減量を目指しています。

成分献血 1月30日の検査結果
ALT 31(前回28)
AST 26(前回22)
γーGTP 19(前回19)
コレステロール 177(前回175)

献血で健康管理というのはオススメですよ。そのうえ、世の為人の為になるのですから。
日本赤十字社 献血したい
<前回の数値>
今日のALT値(1月8日)

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2007年01月15日

今日のALT値(1月8日)

メタボリック症候群一歩手前、30男のダイエットです。
発掘!あるある大事典Uのホームページに「3.納豆でヤセる黄金法則」が掲載されています。もうご存知の方も多いと思いますがご紹介しましょう。

1 納豆を一日2パック食べる
2 朝晩1パックづつ食べる
3 よくかき回して20分放置する

さて、番組から一週間経ちました。
実際に試している方にご感想をお聞きしたい今日この頃です。
納豆:TV番組でダイエット効果紹介、売り切れ相次ぐ(毎日新聞1月10日)

1月20日追記
関テレ謝罪「あるある」でデータ改ざん(2007年1月20日)
同社によると、「中性脂肪値が正常値になった」などと放送した被験者の数値測定は実際には行っておらず、朝に納豆を2パックまとめて食べた場合と、朝晩に分けて食べた場合の血液比較検査結果も架空だった。また米テンプル大のアーサー・ショーツ教授が「(ダイエット効果のある)DHEAを増やす食材がある」などと発言していないのに日本語訳コメントを勝手に付けた。さらに、被験者がやせたことを示す比較写真は無関係の写真だった。


成分献血 11月26日の検査結果
ALT 28(前回39)
AST 22(前回27)
γーGTP 19(前回25)
コレステロール 176(前回174)

献血で健康管理というのはオススメですよ。そのうえ、世の為人の為になるのですから。
日本赤十字社 献血したい

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2006年12月27日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その4)

メタボリックシンドローム一歩手前から、いかにして32歳は生還したかという「目撃ドキュン!」を超える感動ドキュメンタリーの予定でしたが、現状ではあまり上手くいっているとは言えません。

日本酒を飲んだ次の日に1`増えたw

やっている事
・毎晩、キャベツ1/6を生でもりもり喰う
・良く噛む
・一日1万歩目標で歩く
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段登る
・植物性たんぱく質を愛する(豆腐・納豆)
・腕立て・腹筋を中心に筋トレ
・なるべく酒は飲まない
・夜は炭水化物を食べない


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2006年12月04日

今日のALT値(11月26日)

発掘!あるある大事典Uのホームページに血の巡りを改善し肥満体質を変える!ストレッチの方法が掲載されています。放送日から早速試しているのですが、体重や体脂肪に数値に変動が見られませんが、まだはじめたばかりなので、これからも続けていきたいと思います。やると体が温まりますよ。

11月26日の検査結果
ALT 39(前回39)
AST 27(前回27)
γーGTP 25(前回29)
コレステロール 174(前回190)

献血で健康管理というのはオススメですよ。そのうえ、世の為人の為になるのですから。
日本赤十字社 献血したい

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2006年11月26日

記念日に献血を

2006-1126-1146.jpg私のように「趣味・献血」という人間ならいざしらず、そうでない方には献血ルームは敷が高いかもしれません。何かきっかけがあれば・・・。

そこで提案したいのが「記念日に献血を」キャンペーンです。

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2006年11月15日

今日のALT値(11月7日)

最近、酒量が減りました。
ホットウーロン茶や生姜入り紅茶を愛飲しております。流石にこれだけ冷えると、ビールを飲むよりも焼酎のお湯割りが恋しい季節になりましたね。

さて、月に一度の献血です。
肝機能が改善されて、一様の健康を保っています。

ただ、ダイエットの方はあまりうまくいきません。
週刊現代に「食前キャベツでどんどん痩せる−ビタミンCとミネラルの塊−」という記事が掲載されていました。名古屋大学医学部付属病院循環器内科・簗瀬正伸氏によると、「食事前にキャベツ6分の1個分を5センチ角に切り、10分以上かけて食べるだけ」との事。早速試してみたいと思います。

参考資料
食前キャベツダイエットで27キロやせた

11月7日の検査結果
ALT 39
AST 27
γーGTP 29
コレステロール 190

献血で健康管理というのはオススメですよ。そのうえ、世の為人の為になるのですから。
日本赤十字社 献血したい

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2006年10月30日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その3)

やせないねぇ。どうしたものでしょうか。
一週間ぐらい禁酒をしようかね。
ウォーキングにはちょうど良い気候です。
少し多めに歩きましょうか。
読者の皆様のオススメの散歩コースをご教授いただければ幸いです。
私は自宅近所をひたすら徘徊と外出先の路地裏を徘徊。
真昼間のオフィス街とか繁華街を徘徊するのはなかなか刺激的。

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その1)
内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その2)
今日のALT値
ALT値(GTP値) 72.7IU/L
今日のALT値(9月23日)
ALT値(GTP値)40.0IU/L
今日のADL値(10月11日)
ALT値(GTP値)37.0IU/L

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2006年10月18日

今日のADL値(10月11日)

10月11日に行った成分献血の検査結果が郵送されました。
10月11日 ALT値(GTP値)37.0IU/L

順調に数値が下がっています。元気がなければお酒さんを飲めません。献血もできません。健康第一です。
献血を断られた時のALT値(GTP値)は72.6IU/Lでしたからね。

メタボリックシンドローム関係、本来であればダイエット食品やダイエット器具を利用したいところですが、お金がないと買えません。これはどうなんでしょうか。「貧乏人はメタボッリってろ、麦を喰え」と言う事?これはまさしく格差社会です。そんな格差社会とも、体脂肪とも戦う雷庵博人に励ましのメッセージを!

あと、メタボリックシンドロームに関心があり、かつダイエット食品やダイエット器具、健康器具に興味のある方は左側のバナーをご参考に!

せめて黒ウーロン茶やヘルシアウォーターが買えるようになりたい今日この頃です。

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その1)
内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その2)
今日のALT値
ALT値(GTP値) 72.7IU/L
今日のALT値(9月23日)
ALT値(GTP値)40.0IU/L

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2006年10月10日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その3)

メタボリックシンドローム一歩手前から、健康体へのホップ・ステップ・ジャンプですよ。

先日、フジテレビ系列で放送された「発掘あるある大事典U」「たったこれだけ!足裏刺激でヤセる」というテーマで放送されていた。

足裏の親指と小指の下を両手で持ち、内側に折り曲げるように開いたり閉じたりする。

青竹に土踏まずをのせ、足指5本を上げて・下ろしてを繰り返す。

これを1日10回ぐらいやるといいという内容だった。早速やっています。

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その1)
内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その2)
今日のALT値
ALT値(GTP値) 72.7IU/L
今日のALT値(9月23日)
ALT値(GTP値)40.0IU/L

「続きを読む」の後は体重と体脂肪の推移。

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2006年09月29日

今日のALT値(9月23日)

9月23日に行った献血の検査結果が郵送されました。

ALT(GPT) 40IU/L
(標準値 5〜45IU/L)
AST(GOT) 22IU/L
(標準値 11〜37IU/L)
γーGTP 29IU/L
(標準値 10〜65IU/L)

ALT(GPT)はもう少し下げたいですが、前回に比べればだいぶ標準値に近づきました。この調子で健康体を目指して頑張りますよ。
今日のALT値
前回のALT値(GTP値) 72.7IU/L
内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その1)
内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その2)


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2006年09月17日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その2)

メタボリックシンドローム一歩手前から、健康体へのホップ・ステップ・ジャンプですよ。

ここまで、禁酒・禁間食はいい感じで出来ています。
腹筋、腕立て、スクワットも行うようになりました。
まだまだ一週間なので最低でも、もう一週間は続けて行きたいと思います。

ここからは近況&報告。
朝起きたら、喉の痛みと体のだるさと大量の鼻水。
流行性感冒であることは疑いの余地がありません。
こういうときは葛根湯&ゴロ寝。
調子のいい時間帯もありますが、今しんどくなってきました。もう寝ます。
内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その1)
「続きを読む」の後は体重と体脂肪の推移。

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posted by 雷庵博人 at 21:12| Comment(0) | TrackBack(4) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする