2007年08月31日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その10)

メタボリックシンドローム一歩手前から、いかにして32歳は生還したかという「目撃ドキュン!」を超える感動ドキュメンタリーの予定。

やっている事
・食べ物を買うときは「カロリー」表示を気にしてみる。
・良く噛む
・自転車通勤
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段登る
・腕立て・腹筋を中心に筋トレ
・夜は炭水化物を食べない
・夜9時以降は何も食べない

やっていた事
・一日1万歩目標で歩く
・食事の前に生キャベツをもりもり食べる。
・夕飯時はご飯のかわりに生キャベツをもりもり食べる。
・なるべく酒は飲まない



日付 体重(単位s)体脂肪(単位%)
8月7日  62.0 16.6
8月8日  62.6 17.0
8月9日  62.8 16.8
8月10日 62.0 16.0
8月11日 62.5 16.2
8月12日 62.5 17.2
8月13日 62.4 16.8
8月14日 62.5 16.5
8月15日 62.3 16.6
8月16日 64.0 17.9
8月17日 63.8 18.6 
8月18日 63.2 17.3
8月19日 63.7 16.9
8月20日 計量なし
8月21日 64.3 18.6
8月22日 63.2 17.0
8月23日 計量なし
8月24日 62.2 18.2 
8月25日 62.8 17.4
8月26日 計量なし
8月27日 62.4 17.4
8月28日 計量なし
8月29日 計量なし
8月30日 63.2 16.5
8月31日 63.4 15.9
posted by 雷庵博人 at 21:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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