2007年07月17日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その9)

メタボリックシンドローム一歩手前から、いかにして32歳は生還したかという「目撃ドキュン!」を超える感動ドキュメンタリーの予定。

やっている事
・食べ物を買うときは「カロリー」表示を気にしてみる。
・良く噛む
・自転車通勤
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段登る
・腕立て・腹筋を中心に筋トレ
・夜は炭水化物を食べない
・夜9時以降は何も食べない

やっていた事
・一日1万歩目標で歩く
・食事の前に生キャベツをもりもり食べる。
・夕飯時はご飯のかわりに生キャベツをもりもり食べる。
・なるべく酒は飲まない



日付 体重(単位s)体脂肪(単位%)
6月28日 64.9 19.4
6月29日 64.7 17.5
6月30日 計量なし
7月1日  64.8 17.8
7月2日  64.6 17.4
7月3日  64.9 18.8
7月4日  66.1 18.6
7月5日  64.8 18.2
7月6日  63.9 16.9
7月7日  計量なし
7月8日  64.8 17.3
7月9日  63.7 17.7
7月10日 64.7 18.9
7月11日 64.5 17.5
7月12日 63.3 17.7
7月13日 63.8 17.8
7月14日 64.0 18.0
7月15日 計量なし
7月16日 計量なし
7月17日 63.4 16.7
posted by 雷庵博人 at 22:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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