2007年06月27日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その8)

メタボリックシンドローム一歩手前から、いかにして32歳は生還したかという「目撃ドキュン!」を超える感動ドキュメンタリーの予定。

やっている事
・食べ物を買うときは「カロリー」表示を気にしてみる。
・良く噛む
・自転車通勤
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段登る
・腕立て・腹筋を中心に筋トレ
・夜は炭水化物を食べない
・夜9時以降は何も食べない

やっていた事
・一日1万歩目標で歩く
・食事の前に生キャベツをもりもり食べる。
・夕飯時はご飯のかわりに生キャベツをもりもり食べる。
・なるべく酒は飲まない


日付 体重(単位s)体脂肪(単位%)
6月5日  65.8 18.0 
6月6日  66.3 17.8 
6月7日  65.6 18.4 
6月8日  65.5 18.1 
6月9日  64.9 17.5 
6月10日 64.6 19.1 
6月11日 64.8 18.5 
6月12日 65.0 17.4 
6月13日 計量なし
6月14日 65.3 18.0
6月15日 65.2 17.9
6月16日 64.7 19.1
6月17日 64.2 19.1
6月18日 65.2 18.6
6月19日 64.5 18.1
6月20日 64.2 17.8
6月21日 64.8 18.6
6月22日 64.2 18.0
6月23日 計量なし
6月24日 64.2 18.5
6月25日 64.3 18.2
6月26日 64.2 18.1
6月27日 65.1 17.0  
posted by 雷庵博人 at 23:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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