2007年03月14日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その6)

メタボリックシンドローム一歩手前から、いかにして32歳は生還したかという「目撃ドキュン!」を超える感動ドキュメンタリーの予定。

やっている事
・食べ物を買うときは「カロリー」表示を気にしてみる。
・良く噛む
・一日1万歩目標で歩く
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段登る
・腕立て・腹筋を中心に筋トレ
・なるべく酒は飲まない
・夜は炭水化物を食べない

2006年9月11日の内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その1)では体重 74.4kg 体脂肪 23.4%。という結果でした。

日付 体重(単位s)体脂肪(単位%)
2月27日 70.0 22.3
2月28日 70.2 22.9
3月1日 70.4 20.5
3月2日  70.3 19.8
3月3日 70.0 21.0 
3月4日  69.5 20.5
3月5日  計量なし
3月6日  71.0 22.0
3月7日  70.6 22.0
3月8日 69.6 20.2 
3月9日 69.5 20.5 
3月10日 69.6 21.1 
3月11日 69.6 21.0 
3月12日 69.9 20.4 
3月13日 69.0 19.9 
3月14日 69.1 20.7 

半年で5キロ減量ならいい方でしょう。これからも暴飲暴食は避け、適度な運動を続けたいと思います。
posted by 雷庵博人 at 21:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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