2007年02月26日

内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その5)

メタボリックシンドローム一歩手前から、いかにして32歳は生還したかという「目撃ドキュン!」を超える感動ドキュメンタリー。

やっている事
・毎晩、キャベツ1/6を生でもりもり喰う
・良く噛む
・一日1万歩目標で歩く
・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段登る
・植物性たんぱく質を愛する(豆腐・納豆)
・腕立て・腹筋を中心に筋トレ
・なるべく酒は飲まない
・夜は炭水化物を食べない

2006年9月11日の内臓脂肪をぶっ飛ばせ(その1)では体重 74.4kg 体脂肪 23.4%。という結果でした。


日付 体重(単位s) 体脂肪(単位%)
2月8日  22.3 71.2
2月9日  21.1 70.7
2月10日 21.4 71.1
2月11日 21.9 70.4
2月12日 21.8 70.4
2月13日 22.0 70.0
2月14日 22.0 70.5
2月15日 22.1 70.2
2月16日 22.1 70.7
2月17日 22.5 70.7
2月18日 21.8 70.2
2月19日 21.5 70.0
2月20日 21.7 70.5
2月31日 21.1 69.8
2月22日 計量なし
2月23日 22.0 70.1
2月24日 21.8 69.8
2月25日 計量なし
2月26日 22.6 70.4

半年で4キロ減量ならいい方でしょう。これからも暴飲暴食は避け、適度な運動を続けたいと思います。
posted by 雷庵博人 at 20:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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